CHI WALKING – CHI GANGE
Lær å bevege deg fra ditt sentrum.
Lær å gå og bevege deg ved å involvere kjernemusklene i nedre del av magen (dantien) og med rett holdning. Beina, ledd og rygg blir mye mindre belastet. Tyngdekraften blir utnyttet og Chi, (livs)energien, flyter fritt i kroppen.
Vi bruker mye tid på å trene oppmerksomheten på kroppen og lære holdning og teknikk. Vi vil også lære øvelser for å styrke kjernemusklene.
Kurset sikter mot å gi deg bedre holdning, bedre balanse, økt kroppsbevissthet, mindre spenninger og smerter i kroppen og generelt bedre form.
Vi er innendørs de 3 første gangene og jobber med holdning, avspenning og div. andre øvelser.
Ved siden av å være en god treningsform for kroppen, er dette i tillegg en oppmerksomhetstrening (mindfulness trening). Med Chi walking går du med større letthet på tur, i trapper og overalt. Du kommer i form og du får god hjelp til å bli mer sentrert og fokusert i livet.
Vi bruker ikke Masai type sko. Alt annet er greit. Bruk gjerne minimale sko. Det er kroppen som skal møte bakken på en mer skånsom måte og ikke skoene som skal ”gjøre jobben”.
Vi bruker ikke staver på kurset.
Passer for alle, uansett form i dag.
Jeg er i gang med utdanning til instruktør. Dere blir en praksisgruppe for meg. Det er første gang dette introduseres i Norge. Chi walking og Chi running ble skapt i USA for vel 10 år siden av løperekspert Danny Dreyer og hans Taiji – lærer, kinesiske Grand Master George Xu.
Kjennskap til chi gong/taiji er ikke nødvendig.
For mer informasjon se: www.chiliving.com
Hilsen Else (gruppeleder)
