Mindfulness and Self-Compassion

Oppstart 11. februar 2020 på NaKuHel senteret i Asker

Vennlighet mot oss selv og det vi opplever er essensielt for å kunne være tilstede i vårt eget liv og håndtere hverdagens utfordringer på en god og konstruktiv måte.

Kurset er basert på Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR), et veletablert opplæringsprogram før økt livskvalitet og stressmestring. Self-compassion, vennlighet mot oss selv, samt forståelse av samspill mellom kropp og sinn er viktige temaer i dette kurset. Kurset er praktisk orientert og legger mindre vekt på teori.

Hva kan du forvente? Primære elementer i programmet er meditasjon, enkle yogaøvelser
og kroppsbasert avspenning. Egenaktivitet mellom samlinger og refleksjon i gruppe og individuell veiledning støtter integrasjon av det som blir lært i hverdagen.

Hvem passer kurset for? Folk deltar i programmet av grunner som f.eks.: Hverdagsstress, utmattelse, angst eller uro, kroniske smerter og sykdommer, søvnproblemer, forbyggning av stressrelaterte plager.

Kurset består av 8 ukentlige møter à 2-2,5 timer og en mini-retreat
(heldagssamling) etter 6 uker. Individuel veiledning er et godt likt
tilbud under kurset og fortsetter i 3 månder etter avslutningen

    Kursdato:       Tirsdager, kl. 18.30 til 20.30
    Oppstart:        11. februar 2020
    Retreat:           21. mars 2020
    Sted:                NaKuHel senteret, Semsveien 168, Asker
    Pris:                 Kr 4900
.                            Inkludert kursmaterial ( lydfiler, arbeidshefte, … )

For mer informasjon klikk på lenken: Kurs i mindfulness og self-compassion våren 2020

eller ta kontakt med Frauke: frauke.weber@hotmail.com